瀾渟APP最新版是一款專門為產后女性打在的醫療服務軟件，瀾渟APP最新版為廣大產后女性朋友提供了盤底訓練服務，這里的內容都是專業的康復師進行編制的，用戶能夠再開始鍛煉之后感受到明顯的效果，能夠幫助用戶緊致盤底，快速恢復良好的產前身材，減少產婦們的焦慮心態，感興趣的用戶快來下載體驗吧~

瀾渟APP最新版功能

【訓練設備】

提供凱格爾球和盆底生物刺激反饋儀訓練功能，選擇更加適合自己的訓練功能。

【盆友圈】

盆底界的小百科，輕松獲取各種盆底知識，與盆友們暢快交流產康經驗。

【極致學院】

大量資深產康專家，傾情傳授各種產康秘籍，讓您的產康之路再也不迷茫。

【盆底訓練】

產后盆底肌損傷，足不出戶，在家輕松免費訓練。

【健康評測】

所有持有盆底生物刺激反饋儀的用戶均可免費進行自主健康評測。

瀾渟APP最新版特色

1、盆底訓練

產后盆底肌損傷，足不出戶，免費獲取訓練方案，輕輕松松在家訓練

2、健康評測

把醫院搬回家，醫院200元費用的篩查，在這里都能免費搞定

3、個性定制

針對每一位使用者的具體情況，為其提供個性化的盆底肌訓練方案

4、訓練設備

提供凱格爾球和家用盆底康復儀訓練功能，選擇更加適合自己的訓練功能

5、盆友圈

盆底界的小百科，輕松獲取各種盆底知識，與盆友們暢快交流產康經驗

6、極致課堂

大量資深產康專家，傾情傳授各種產康秘籍，讓您的產康之路再也不迷茫

7、我的醫生

專屬您自己的產康醫生，輕松實現一對一的交流治療，再也不用每天跑醫院排隊啦

瀾渟APP最新版亮點

1、產后康復訓練，塑造產后更美的你

【凱格爾運動】全程語音指導，全程免費!

-定制強健盆底計劃，循序漸進，全面鍛煉盆底肌肌肉;

-行走、臺階、下蹲等多種場景訓練，持續鞏固盆底肌力。

【盆底肌修復】連接盆底肌修復儀，享受評估訓練一體化標準康復體驗。

-智能詳細的盆底評估，生成數字化報告，全面了解盆底健康狀況;

-為您定制個性化專屬方案計劃，智能提醒推送，讓您輕松養成鍛煉習慣。

【產后恢復】連接無線產康恢復儀，輕松塑形、緩解不適。

-豐富的產康方案庫，對癥多個部位;

-支持連機/脫機訓練，隨時隨地修復腹直肌分離。

【腹式呼吸】跟隨語音，緩解肌肉緊張，放松身體壓力。

【經期助手】記錄、預測經期，隨時了解個人生理狀況。

【訓練顧問】GMAA持證盆底康復顧問，在線為您服務。

2、盆友圈，尋找支持的力量

與盆友們暢快交流產康經驗、情感煩惱，一起戰勝懶癌，見證每一天的進步。

3、極致學院，產后恢復硬核干貨

資深產康大牛，傾情傳授各種產康秘籍，讓您不再困惑迷茫。

瀾渟APP最新版怎樣做盆底訓練

1、比較簡單的是壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛煉，要壓到位，胸部盡量碰到大腿，每天堅持做半個小時效果不錯

2、跳繩，跳繩能收緊盆地的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，先適應適應比較好，開始不要跳的太高，多跳一會兒后再跳的高一些

3、蛙跳，這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動，它能充分的鍛煉肌肉的韌性，堅持每天練15分鐘左右，持續一個星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛煉

4、仰臥起坐，雖然仰臥起坐主要是鍛煉腹肌，但對盆底的肌肉訓練也很有幫助，在做仰臥起坐時，臀部會一收一緊，從而鍛煉了盆底肌肉

5、此外，還可以躺在床上，讓他人用按摩捶敲打臀部，能緩解臀部緊張的肌肉，連續敲打還能鍛煉臀部肌肉