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第九套廣播體操mp3

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第九套廣播體操mp3中包含了第九套廣播體操的動作播報引導音頻,目前果果中小學的第九套廣播體操都是使用該音頻來進行引導的。今天KK下載站為您提供第九套廣播體操mp3下載,想要使用該音頻素材來制作視頻的朋友可以下載使用哦!

第九套廣播體操mp3
 

第九套廣播體操動作介紹

預備節原地踏步。
拉伸動作(8拍×4)第二節擴張胸(8拍×4)
第3節打腿(8拍×4)第四節,身體側向動作(8拍×4)
第5節身體轉體動作(8拍×4)第六節(8拍×4)
第7節花式跳高(8拍×4)第八節(8拍×4)
深度呼吸預備節原地踏步(8拍×2)
準備姿勢,雙腳直立,雙臂垂直身體,抬起挺胸,向前看。
手勢到原地的時候,拳頭是半握。
開始拍打時,左腳下地,右腿抬高,膝蓋前傾,腳尖離地面10-15公分,與此同時,左臂前擺至身體中線,右臂后擺,第二拍與第一拍動作相同,方向相反。
第1節:伸展運動(4×8)
開始拍時,左腳向前一步,與肩同寬。與此同時,雙臂平舉,頭向左轉90°。
二拍,右腳與左腳并攏半蹲,手臂彎曲在胸前,含胸低頭。
三拍,雙臂向一側向上舉,同時抬起挺胸看前方。
四拍,放下手臂,還原到身體一側。
五六七拍,動作相同,方向相反。
第2節:胸腔鍛煉(4×8)
開始拍打時,左腳向前一步同時雙臂前舉到側舉,握拳,拳心向前。
第2拍,身體向右轉90°,手臂向前交叉,曲臂向后伸展。
三拍,身體向左轉90°,同時雙臂向前交叉,向后擴胸。
四拍,左腳收起正姿勢,同時雙臂向前抬起,將身體還原。
五六七拍,動作相同,方向相反。
第3節:踢腿動作(4×8)
首先拍左腿向側45度,同時兩臂平舉,掌心向下。
第2拍,雙腿并攏,半蹲式屈膝,兩臂向身體側傾斜。
三拍,左腿后退10-20公分,同時,兩臂通過錢擺到側上舉,掌心相對。
四拍,收手收腳,恢復正位。
五六七拍,動作相同,方向相反。
第4節身體側移(4×8)
首先拍子左腳一步比肩寬一些,與此同時,左臂側平舉掌心向下,右臂胸前平伸,掌心向下。
在第二拍子時,下半身保持在第一拍的位置,同時上身側45度,左手叉腰,右手擺至上,掌心向內。
三拍,左腿與右腿并攏,左手臂半蹲上舉,右手臂貼在體側。
四拍,還原到直立姿勢,同時左手臂經側向體側。
五六七拍,動作相同,方向相反。
第5節身體轉體運動(4×8)
開始拍打時,左腿向側跨,比肩略寬,同時兩臂平舉,掌心向下。
在第二拍子時,下體保持第一拍位,身體轉向左90度,同時,雙手胸前拍打兩下。
三拍時,上體向右轉180°,與此同時,雙臂伸至一側上舉掌心向內。
四拍,左腳還原形成一個正位,與此同時,身體轉向,兩臂經側還原到體側。
五六七拍,動作相同,方向相反。
第6節全身運動(4×8)
開始拍子時,左腳向左跨,比肩略寬,兩臂在側前舉,交叉掌心向前,抬頭看手。
第2拍,身體前屈,雙臂前交叉,掌心向內,低頭看手。
三拍,收左腳成半蹲姿勢,雙手扶膝,肘關節向外低,看向前方。
四拍,起立,擺正姿勢。
五六七拍,動作相同,方向相反。
第7節:跳高(4×8)
開始拍打時,要將左腳向前弓起,同時撐手叉腰,肘關節向外,虎口向上。
在第二拍子中,正中跳躍。
跳三拍,變成右腳在前面的弓步。
第4拍,正跳起立。
跳至兩腳分開,腳尖略微向外的膝蓋向腳尖方向輕拍,同時,雙臂側向掌心向下。
第6拍,正中跳躍。
七、七拍,同五拍。
二到四八拍子,同第一八拍子的動作。
第8節整理動作(2×8)
一到四拍,原地踏四拍。
四拍恢復到直立姿勢。
五、五拍,左腳向側跨,比肩稍寬的手臂從側邊向上舉起,抬頭45度,目視前方。
七、八拍,左腳收起,同時上肢側方恢復正位。

第九套廣播體操mp3

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